Intakegesprek 

Om de fitheid van uw medewerkers te optimaliseren, is het belangrijk dat Perform2Achieve de deelnemers leert kennen. Dat doen we tijdens de intake. Daarbij vormen we ons een beeld van iemands startniveau: hoe veel (of hoe weinig) beweegt de deelnemer nu al? Zijn er medische factoren waar we rekening mee moeten houden?

Denk maar aan de blessures die iemand misschien heeft of heeft gehad? We peilen ook naar de doelen van de deelnemer. Wil hij of zij ooit een marathon afwerken, of gewoon niet meer buiten adem zijn bovenaan een trap?

Dexascan

Dit is een meting van Vetpercentage, Rustmetabolisme (RMR) en botsterkte. De beste manier voor een vetpercentage is met een DEXA-scan (Dual Energy X-ray Absorptiometry). Perform2Achieve beschikt over een Lunar iDXA-toestel van General Electric. Daarmee kunnen we exact bepalen hoeveel vet een lichaam bevat en waar zich dat bevindt. Na een trainingscyclus kijken we of het vetgehalte is afgenomen.

De RMR is het aantal calorieën dat een lichaam in rust verbruikt om normaal te kunnen blijven functioneren: voor de ademhaling, hartslag, spierfunctie en alle andere processen op cel- en weefselniveau. De meeste mensen kennen hun RMR niet, terwijl die goed is voor ruim 60% van het dagelijkse energieverbruik. Je kunt je RMR verhogen met extra beweging, de juiste voeding en goede slaaphygiëne. Perform2Achieve adviseert daarbij.

Met DEXA-botdensitometrie meten we de sterkte van de botten. Een verhoogd risico op osteopenie of osteoporose kan vaak worden beperkt door leefstijlaanpassingen op het gebied van beweging met impact op de botten, voeding of voedingssupplementen (vitamine D, calcium) en met een tabak- of alcoholstop.

Thermografie 

Normaal heeft de huid aan de linkerkant van ons lichaam dezelfde temperatuur als rechts.

Is dat niet zo, dan kan dat wijzen op een doorbloedings-, spier- of gewrichtsprobleem waarvan de persoon in kwestie zich mogelijk niet bewust is. Daarom meten de huidtemperatuur met een geavanceerde infraroodcamera (FLIR E86 EST). Dat gaat snel en volstrekt veilig. De thermogrammen worden door ThermoHuman-software vertaald in gesegmenteerde avatars, waarop precies te zien is of er significante asymmetrieën zijn (tussen bijvoorbeeld de linker- en de rechterknie) die misschien moeten worden opgevolgd.

Uitgebreide kracht- en bewegingsanalyse (Isometrisch, dynamisch en 3D)

Elk lichaam heeft verbeterpunten als het gaat over de efficiëntie en de kracht van sportieve bewegingen. Iemand die fitter wil worden, heeft er baat bij te weten welke punten specifiek moeten worden getraind om beter te presteren, zonder in de lappenmand te belanden. Met behulp van countermovejumps en andere oefeningen op elektronische krachtplaten (VALD ForceDecks) en voor de lens van een 3D-camera (VALD HumanTrak) analyseren we de sprongkracht en -explosiviteit, de landingsstabiliteit en het risico op onder meer voorste-kruisbandblessures (ACL-letsels).

Corestability analyse met Icaros

Rompstabiliteit geeft je controle over je lichaam in de vele momenten tijdens het sporten waarop je zwaartepunt liever zou hebben dat je valt. Je doet dit met je rug-, buik-, bekkenbodem- en bilspieren. Eén nadeel: veel mensen vinden core-stabilitytraining saai. Enter Icaros Pro, een hypermoderne, roterende ligstructuur waarin je als een soort deltawinger plaatsneemt door op je knieën en ellebogen te steunen. Je moet door virtuele landschappen in je VR-bril of op een tablet navigeren, maar doordat je geen ledematen kunt gebruiken om de Icaros aan te sturen, kun je alleen op je rompkracht rekenen. Heavy fun!

Uithoudingsproef met VO2 max bepaling 

Uithoudingsvermogen is belangrijk op het werk, privé en in de sport. Een goede maat voor uithouding is de VO2max. Die toont hoe goed je zuurstof naar je spieren kunt brengen. De meeste mensen hebben een VO2max tussen de 30 en 60 ml/kg/minuut. Perform2Achieve test dit op een loopband of fietsergometer. Je moet je almaar harder inspannen en intussen meten we hoe vaak je ademt, hoe snel je hart slaat en wat de concentratie van zuurstof en kooldioxide in je adem is. Zodra je geen extra zuurstof meer kan opnemen, is de VO2max bereikt. Hoe hoger die VO2max, hoe beter het aerobe uithoudingsvermogen.